przed po

Dt 5g mono na czczo porcja AAkg przed treningiem 5g mono po treningu DNT 5g mona na czczo 5g mono w porze treningu

Witam Mam pytanie... czy można wziąć kreatyne np 1.30h przed pierwszym śniadaniem? Bo ostatnio budzę się łykam kreatyne+30g carbo i ide spać i budzę się przykładowo po godzinie i wtedy robie sobie śniadanie. I drugie pytanie to np jak sie wtedy budze i łykam kreatyne to musze od razu pić dużo wody? czy wystarczy, że popije to szklanką wody?

[...] ?) Kapusta pekińska 5. od razu po siłowni 19.00 100g ryżu białego 7,1b 1,9t 76,8ww 322kcal 100g udek z kurczaka 18b 6t 0ww 125kcal / panga 6. przed samym snem 22.00 100g Sera białego półtłustego 15b 6t 4ww 138kcal 1 łyżka oliwy 10t 90kcal 30g śmietna 30% 0,6b 10t 1ww 87kcal Po całym [...]

super jest opcja na hip-hopowca:) ale ja sie serio pytam jak cos to robie tal: jak wstane, przed treningiem i po treningu 30 minut? a w dni nie treningowe jak wezme rano i wieczorem to bedzie?:) ja sie tak serio pytam bo jestem jeszcze leszczowaty w tym i sie nie łapie co i jak dokładnie:)

[...] Gdzie to liczyłeś? obliczylem jakimstam wzorem zeby wyszlo okolo 3000 kcal a co zle jest? Dzien bez treningu: 6:15 sniadanie 10:25 II sniadanie 16:00 obiad 18:00 posilek przed kolacja 20:00 kolacja Dzien treningowy: 6:15 sniadanie 10:25 II sniadanie 14:00 1 kromka chleba w szkole przed treningiem 16:20 odzywka białkowa 40g + 1 banan (od razu [...]

DT:Storm rano na czczo Shock 30min przed treningiem Storm zaraz Po treningu DN:Storm rano na czczo Storm w godzinach treningu Ps:shock tylko w dni trningowe Pij to z wodą najlepiej

[...] 2% 300ml Płatki owsiane 80g Twaróg 50g Posiłek 3 B 33,8 – T 18,96 – W 125,1- kcal: 605,9 Oliwa 10g Ryż 100g Kurczak 150g Surówka 50g Posiłek 4 - 40min przed treningiem B 15 – T 0,5 – W 80 - kcal: 384 Gain Bolic 100g --==T R E N I N G==-- Posiłek 5 – od razu po treningu B 15 – T 0,5 [...]

[...] Kiedy zrobic ostatni strzal zeby po zawodach badania nic nie wykryly? z tego co wiem to badaja i mocz i krew. chce jak najdluzej ciagnac propa bo jak skoncze np tydzien przed zawodami i zaczne odblok to bede przymulony od clomidu a to na plus mi nie wyjdzie podczas startu. ale chyba zrobienie injekcji dzien przed zawodami tez nie bedzie zbyt [...]

[...] speed to ok 15 dzien... Dzis chciałem pobiegac troche w piłke (tak kolo 1,5godz) i mam pytanie czy dozwolony jest taki wysiłek na kreatynie ? Zjem sobie posiłek tak jak przed treningiem i zaraz przed meczem wezme HMB+thermo speed, w trakcie carbo i po meczu HMB i carbo.... i za jakies poł godzinki pozadny posiłek i białko... co o tym [...]

Piszę tego posta bo barki są zdecydowanie moją najsłabszą partią, wyprzedzam pytania - tak, dieta jest, jeśli jest gdzieś problem to w planie. Wklejam go tutaj: -Wyciskanie na barki sprzed głowy 12-10-8-6 -Unoszenie sztangietek bokiem w górę 12-10-8-6 -Unoszenie rąk przed siebie z linką wyciągu dolnego 12-10-8-6 Co mam zmienić, co jest źle? W [...]

Witam! Czytam forum od dawna, w końcu się zarejestrowałem i chcę przedstawić KM z mojej perspektywy. O mnie Troszke o mnie możecie przeczytać w moim profilu. Dla przypomnienia moje ciało tkwiło w sportowej śpiączce przez 15 lat i dzięki temu, że brat wziął mnie na trening "przebudziłem się". Dziś trenuję ponad dwa lata, byłem [...]

[...] za jakie odżywki się złapać, itp. Mam 18 lat 178 cm 69 kg biceps 33 cm w pasie 77 cm Ćwiczę od listopada z rezultatów się cieszę:) podnoszę o 20 kg na klatę więcej niż przed listopadem(przed 54kg->po 4 miesiącach 73kg)może dla was to nie wielka różnica ale jednak dla mnie jest;p. Trenuje na własnej siłowni, na której wielu sprzętów jeszcze [...]

Ema, Rothen od poniedziałku ruszam z redukcjo będę przy tym robił HIIT`a, i pytanie teraz o suplementacje około treningowo, przed HIIT BCAA po tez BCAA i po jakim czasie radzisz CARBO ??

[...] szybkich nóg)? Nie każdy jest w stanie obsłużyć pałkę teleskopową czy też uczyć się sztuk walk. Dlatego naszła mnie refleksja czym dysponuje przeciętny obywatel do obrony przed napastnikiem w sposób legalny. Z wiadomych przyczyn wykluczam wiatrórwkę( której użycie może nie zatrzymać napastnika). Nie wiem za dużo na temat broni, gdyż dzięki [...]

[...] od innych aminokwasów mogą być używane jako energia przez komórki mięśniowe. 5. Carli et al. - pokazał że suplementacja aminokwasami o rozgałęzionych łańcuchach przed treningiem nie tylko zapobiega obniżeniu poziomu testosteronu po treningu ale nawet zwiększa jego poziom po treningu. 6. Dostarczenie organizmowi BCAA zwiększa [...]

[...] mogę) . Twaróg 100g . Pieczywo razowe z szynką indyczą i jakimś warzywem pomidor czy coś . I może do teko jakieś 2 jajka . Owoc Godz. 13:00 lub 14:00 (po szkole i od razu przed treningiem ) . Ryż brązowy 120g . 6 białek . Warzywo . Kakao . No i obiadek... chyba(zależy co mama przygotuje) Godz. 15:00 . Trening Godz. 16:00 lub 16:30 . [...]

każdy musi od czegoś zacząć... normalni ludzie przychodzą na siłownie żeby poćwiczyć a nie gapić się na innych i próbować podwyższyć swoją samoocenę. Najwyżej jak będziecie robić coś nie tak to ktoś zwróci wam uwagę i pokaże co i jak. Tylko nie prężcie się po dwóch tygodniach przed lustrem i nie róbcie syfu na siłowni i będzie ok.

[...] związanej ze szkoła i pracą DIETA - z nią nie mam problemu, sporo nad tym siedziałem i trzymam się jej ciągle posiłki jem co 4h, najczęściej w godz 6, 10, 14 18, 22-przed snem tuńczyk+oliwa, twaróg, serek wiejski Cały dzień zlatuje mi głownie na nauce, nie wykonuje żadnych ciężkich prac fizycznych, jak wcześniej jadłem posiłki co 3h po [...]

[...] opcja- wtedy cykl powinien trwac minimum 2 miesiące, z tym, że po 2 tyg. takiej suplem. niewiele odczujesz, na to potrzeba czasu, ale efekty moga byc dość dobre- jest to jednak metoda zbliżona do tzw. stalej supl. w ktorej mniejsze dawki bierzemy przed długi okres czasu od 3 mienięcy do nawet póół roku. wynika z tego, że potrzeba cierpiwości.

Przed tym jak sie dowiedzialem ze Moj Tata jak zginal w wypadku to mialem sen jak cala rodzina zjechala sie do mojego domu i nie chciala mi powiedziec po co przyjechali. Obudzilem sie o 5 (rowniez godz smierci) zasnolem budze sie po 10 a tu policja no i ehhhh Po 12 byla u mnie w domu cala rodzina tak jak w tym snie takze ja wierze w te [...]